Понедельник, 05.12.2016, 13:29
Менің қызметім жайында - О моей службе
Приветствую Вас Гость | RSS
Қазақша
Тегилер-Теги
Яндекс
Tengrinews.Kz
Наши предпочтения
Усть-Каменогорский информационный портал
Мы на Твиттере
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
LiveInternet
Главная » 2016 » Апрель » 12 » Қан айналымын жақсарту жаттығулары
Қан айналымын жақсарту жаттығулары
13:44

Қол мен саусақтардағы қан айналымын жақсарту жаттығуы:
Қолдарыңызды алға созыңыз, көкіректі алға созып ұстаңыз, саусақтарыңызды бос ұстаған күйде сілкіңіз. Осылайша  15 рет жасаңыз. Сосын қолыңызды қатты  жұдырықтап, босатып жібересіз. Қолды жазған кезде саусақтарды кеңірек жайыңыз.
Жел диірмені.
А. Қолдарыңызды алға, жоғары, артқа айналдырасыз. Бірте-бірте жылдамдата түсесіз. Бірінші күндері 10 рет, одан соң бірте бірте 50-ге жеткізіңіз.
Б. Қолдарыңызды керісінше айналдырасыз..
Құрылысшы. Қолдарыңызды иық деңгейінде екі жаққа созыңыз. Оң қолыңызбен сол иықты ұрып, сол иығыңызбен оң иықты ұрасыз. Әр ұрған кезде көкірегіңізді алға қарай шығарып, бастапқы қалыпқа келесіз. Жылдам жасау қажет. Алғашқы күндері жаттығуды 10 рет жасап, кейін 50 ге дейін өсіресіз.

 

Категория: Пайдалы кеңестер | Просмотров: 202 | Добавил: модератор | Рейтинг: 0.0/0 |
Форма входа
На русском языке
Муфтият.Kz
Категории раздела
Өмір өрнектері [205]
Әзілдер [138]
Қайырымдылық [63]
"Халал" дүкенінде [6]
Неке [9]
Жерлеу [11]
Құран хатм [1]
Еске алу [5]
Көпшіліктен-дұға [2]
Ораза қабыл болсын! [20]
Мақал-мәтелдер [105]
Пословицы и поговорки
Ел аузынан [118]
Этикет [81]
Хадж [15]
Салауатты өмір салты [143]
Тәлім өлең [123]
Біздің қолжазбалар [7]
Арабески жизни [0]
Служебные смешинки [3]
Милосердие [0]
В магазине "Халал" [0]
Мусульманская свадьба [2]
Похороны [4]
Коран: чтение и восприятие [2]
Поминание усопших [1]
Мольба общины [0]
О посте [1]
О хадже [6]
Наши записки [0]
ЗОЖ [1]
Курбан-айт [5]
Құрбан айт [6]
Наш словарь [21]
Облик строителя своей жизни [8]
Жас жеткіншектерге [80]
Заңгер кеңесі [49]
Пайдалы кеңестер [81]
Білгіміз келеді [89]
Поиск
Календарь
«  Апрель 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930
Ауа райы
Яндекс.Погода
Курс валют
Ежедневные курсы валют в Республике Казахстан
Yk-news.kz
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Архив записей
    Менің қызметім жайында © 2016Создать бесплатный сайт с uCoz