Понедельник, 05.12.2016, 13:26
Менің қызметім жайында - О моей службе
Приветствую Вас Гость | RSS
Қазақша
Тегилер-Теги
Яндекс
Tengrinews.Kz
Наши предпочтения
Усть-Каменогорский информационный портал
Мы на Твиттере
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
LiveInternet
Главная » 2015 » Июнь » 13 » Варикоз кезіндегі массаж
Варикоз кезіндегі массаж
10:05

Қадірменді оқырман! «Өзім де білем...»  дегендей салғырт ойға салынбауыңыз қажет дейді салауатты өмір салтын сақтаушылар. Бұған қосылмасқа болмайды. «Өзім де оқи аламын, өзім де аяқ-қолымды ұйқалай аламын, басқаның кеңесі керек жоқ дегендерді өкініштерін көріп жүргендер көп. Сондықтан құлағыңыз түрік жүрсін деген оймен мына бір кеңесті жариялап отырмыз («Денсаулық әлемі», №5,2015ж)
Аяқ тамырларының басты дерті варикоз екенінен көпшілік хабардар. Варикозбен күресу үшін үнемі қажетті процедураларды төзімділікпен орындай білу керек. Варикоз кезіндегі массаж жақсы нәтиже беретін тиімді әдіс деп танылған. Дегенмен мұндай массажға бармас бұрын, өз дәрігеріңізбен кеңесіп алғаныңыз абзал. Өйткені бұл  аурудың массаж жасау кезінде бірқатар  шектеулері болады.
1.Аяғыңыздың шаршағанын сезсеңіз, көлденең түсіп жатыңыз. Аяғыңыздың астына жастық қойып, көтеріп қойыңыз. Қан тамырлар жұмысы содан жақсара түседі. Бес минуттан соң массажға кірісіңіз.
2.Алақаныңызбен тобығыңызды айналдырып уқалаңыз. Қолыңызды тізеге қарай бұрып отырыңыз. Қолыңыз теріні жиырмай жеңіл жүруі тиіс. Айналдырып уқалап, жіліншігіңізді сылап, сипаңыз. Қимылыңыз төменнен жоғарыға қарай  бағытталсын.
3.Жіліншегіңізді төменнен жоғары қарай уқалай беріңіз. Жаттығуды табаныңыздан тізеңізге қарата уқалаумен жалғастырыңыз.
4.Тізеге дейінгі уқалаудан соң, тізеден жоғары жаққа көшуге болады. Баяу қимылмен тізеден жоғары қарай уқалап, жамбасқа дейінгі аумақты уқалап шығыңыз. Теріні зақымдап алмайтындай өте ақырын қимылдаңыз.
5.Мұндай массажды теңертеңгі  және кешкі жаттығудан соң бес минуттан қана жасау керек.
Бақыт Тұрсынжанқызы

Категория: Салауатты өмір салты | Просмотров: 302 | Добавил: модератор | Рейтинг: 1.0/1 |
Форма входа
На русском языке
Муфтият.Kz
Категории раздела
Өмір өрнектері [205]
Әзілдер [138]
Қайырымдылық [63]
"Халал" дүкенінде [6]
Неке [9]
Жерлеу [11]
Құран хатм [1]
Еске алу [5]
Көпшіліктен-дұға [2]
Ораза қабыл болсын! [20]
Мақал-мәтелдер [105]
Пословицы и поговорки
Ел аузынан [118]
Этикет [81]
Хадж [15]
Салауатты өмір салты [143]
Тәлім өлең [123]
Біздің қолжазбалар [7]
Арабески жизни [0]
Служебные смешинки [3]
Милосердие [0]
В магазине "Халал" [0]
Мусульманская свадьба [2]
Похороны [4]
Коран: чтение и восприятие [2]
Поминание усопших [1]
Мольба общины [0]
О посте [1]
О хадже [6]
Наши записки [0]
ЗОЖ [1]
Курбан-айт [5]
Құрбан айт [6]
Наш словарь [21]
Облик строителя своей жизни [8]
Жас жеткіншектерге [80]
Заңгер кеңесі [49]
Пайдалы кеңестер [81]
Білгіміз келеді [89]
Поиск
Календарь
«  Июнь 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930
Ауа райы
Яндекс.Погода
Курс валют
Ежедневные курсы валют в Республике Казахстан
Yk-news.kz
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Архив записей
    Менің қызметім жайында © 2016Создать бесплатный сайт с uCoz