«Неге екенін білмеймін, шаршай беремін» дегенше оған қарсы тұратын амалдарды біл деседі мамандар. Оның негізгі бағыттары жөніне көз салыңыз.
Созылмалы шаршау белгілерінің дамуын тоқтату үшін:
-жұмыста әр 5 минут сайын үзіліс жасау;
-дене және ақыл-ой күштерін алмастыру;
-істегіңіз келмеймін жұмысты сізбен салыстырғанда қолы бос әріптестеріңізбен бөлісу;
-өз уақытыңызды дұрыс үлестіруді үйрену;
-аптасына бір рет демалыс жасау;
-белсенді демалу, әсіресе таза ауада;
-жеткілікті уақыт ұйықтау және дұрыс тамақтану қажет көрінеді.
|
