Бұл тақырыптарға жазылған алуан әдебиеттерде, бұқаралық ақпарат құралдары материалдарында қысқаша былай баяндалады.
Жақсы тамақтың арқасында салмақты тез азайтуға қол жеткізуге болады. Жақсы тамақ-бұл дәмді болатын, сонымен бірге ағзаға барлық қажетті қоректік компоненттерді беретін тамақ.
Арықтау үшін аз тамақ ішу жеткілікті деп ойламаңыз. Егер Сіз арықтауға кесімді шешім қабылдасаңыз, салауатты тамақтану стилінің ережелерімен танысуыңыз керек.
Күн сайын жемістер мен көкөністер жеңіз. Олар жаңа піскен, пісірілген немесе шырын түрінде болуы мүмкін. Олар дәрумендердің, минералдардың және коректік заттың тамаша көзі болып табылады.
Сұйықтықты, негізінде минералдық суды, шамалы қант қосылған шайды, су қосылған көкөніс және жеміс шырын
...
Толығымен (Подробнее)»
|
Ғалымдардың пікірінше салауатты өмір сүру жолында «ұсақ-түйектің» бәрі ескерілуі қажет тәрізді.Даусы қатты шығатын есік қоңырауы, ысқырып қайнайтын шәйнек, сағат қоңырауы, тағы басқа тыныштықты оқыстан бұзатын нәрселер қан қысымы жоғары адамдарды жүрек талмасына ұшыратуы мүмкін екеніне жапон ғалымдары көз жеткізген. Классикалық музыка тыңдаңыз. Оксфорд университеті ғалымдарының зерттеуінше, ол бұлшық еттерін босаңсытып, қан қысымын төмендетеді.Француз ғалымдарының пікірінше, бір ауық бимен айналысқан да пайдалы, ол омыртқаның, өкпенің жұмысын жақсартады.Шоколадтың да пайдасы бар. Таза шоколадтың құрамындағы полифенолдардың рак пен жүрек ауруларына қарсы әсері жақсы.АҚШ-тың Альберт Энштейн ат
...
Толығымен (Подробнее)»
|
Ең алдымен баланың таңғы асты дұрыс ішуін қадағалау керек. Ол үшін кешке қарай балаңыздан таңғы асқа не жегісі келетінін сұрап алыңыз. Егер жағдайыңыз болса, оның өтінішін қанағаттандырғаныңыз дұрыс. Ал ең арзан әрі балаға күні бойы күш беретін ас-ботқа. Оны қарақұмықтан, күріштен, үнтақ жармадан, сұлу жармасынан болса да әзірлеуге болады. Олардың құрамына түрлі көкөністер мен жеміс-жидектерді үккіштен өткізіп қоссаңыз дәмі тіл үйірерліктей болмақ. Сондай-ақ таңғы асқа қайнатып пісірген тауық, сиыр еті, балық, жұмыртқа немесе омлет беру керек. Ал сусын ретінде шай, компот немесе какао берген дұрыс.Кейбір балалар күн шықпай тамақтанғысы келмей, мектепке аш кетуге дайын тұрады. Ондайда жай сөзбен тым құрығанда аздан ішуін айту керек. Таңертеңнен дауыс көтеріп сөйлейтін болсаңыз, ол балаға кері әсер етіп, күні бойғы көңіл-күйінің бұзылуына себеп болады.Сә
...
Толығымен (Подробнее)»
|
Жалғасы...
Ата-ананың режимді қатаң сақтағаны дұрыс. Баланы кешкі тоғыз жарымнан қалмай жатқызу керек. Ұйқыға жатардан жарты сағат бұрын ертеңгі сабаққа киетін киімдерін дайындап, портфелін тексеріп қойғаны жөн. Жатар алдында ертегі оқып беруге немесе күнді қалай өткізгенін сұрауға болады. Алғашқы кездері баланың ұйқысы тыныш болуы үшін оның әңгімесін тыңдауға зерікпеу керек. Содан кейін тыныштандыратын майы бар аромалампаларды қолдануға болады.
Режимнен бөлек, балаға түсетін салмақты бірқалыпты бөлуге тырысу керек. Мысалы, ойын ойнауға бір сағат, теледидар көруге бір сағат, компьютер де ойнауға бір сағат деген сияқты. Ал үйірмелер мен секцияларға қатыстыру керек болса, онда оны қазан айының басынан бастағандары жөн. Оқу жылының алғашқы айында балаға мейлінше аз салмақ түсуі керек. Демалыс күндері табиғат аясына шығып демалған дұрыс. Бірақ ұзақ жолға шықпаған дұрыс. Баланың рахаттанып ойнағаны маңызды.
Баланың жүйкесі
...
Толығымен (Подробнее)»
|
Қадірменді оқырмандар! Оқушылардың денсаулығына байланысты бірер мақалаларды аздаған қысқартулармен беріп отырмыз. Олар Отандық баспасөз беттерінде (солардың бірі «Ауырмаңыз» № 19 (51) 2011 ж) көптеп жариялануда.Біріншіден, азанғы уақытта баланың іші ауыруы, лоқсуы мүмкін. Бұл баланың мектепке үйрене алмай, стресске түсуінен пайда болатын жағдай.Екіншіден, баланың ұйқысы бұзылуы мүмкін. Ұйықтап жатып сөйлеуі, орнынан тұрып жүріп кетуі, кейде әртүрлі қорқынышты түстер кіруі мүмкін. Кей жағдайларда бала көпке дейін көз іле алмай қалады немесе түнде бірнеше рет оянады. Ал таңертең ұйқысы қанбай, өзін жайсыз сезініп оянады.Үшіншіден, бала зейінін бір жерге шоғырландыра алмай қиналады. Ол естігенін тез ұмытып, ал кейбір қиындау тақырыптарды тіпті түсінбей қалуы мүмкін. Содан болса керек мұғалімде
...
Толығымен (Подробнее)»
|
Жалғасы...
Не істемеу керек?
1.Жатарда көп тамақ жемеу.
2.Темекі, насыбай тартпау.
3.Арақ ішпеу.
4.Үйде көп отырмау.
5.Теледидарды көп көрмеу.
6.Жаман нәрселерді ойламау.
7.Көпке қарсы шықпау.
8.Көп күйінбеу және уайымдамау.
9.Әзіл-қалжыңды көтере алмау да қателік.
10.Жастарға көп ұрыспау.
11.Жаңалықтан қорықпау.
12.Ешкімге жамандық, қызғаншақтық етпеу.
13.Биік өкше аяқ киім кимеу.
|
Жасару, яғни жас келгенде де сергек әрі тың болу кімге ұнамайды дейсіз? Ол үшін адамға көп нәрсенің керегі жоқ. Бар болғаны қарапайым ғана мына кеңестерді кәдеге асырсаңыз жетіп жатыр.Не істеу керек?1.Тамақты аз-аздап жеу.2.Балық етін жиірек тұтыну.3.Суды көбірек ішу.4.Спортпен көбірек айналысу.5.Таза ауада демалып тұру.6.Мезгілімен ұйықтау.7.Көбірек күліп жүру.8.40 жасқа дейін туып алу.9.Көбірек саяхатқа шығу.10. Бет-әлпетің мен жүріс-тұрысыңа мән беру.
...
Толығымен (Подробнее)»
|
Әрқайсымыздың организмімізде денсаулығымызды қалыпты ұстап тұруға қажетті де жеткілікті мөлшерде физикалық және психикалық мүмкіндіктер баршылық. Міне, осылардың жартысын ғана ұтымды пайдалана білсек, біз салауатты да бақытты ғұмыр кешер едік. Бұл турасында адамтану жөнінде көне жазбаларда да айтылған. Табиғат, аурудың пайда болуы мен емдеу тәсілдері турасында жазылған. Қолжазбалар бар. Және олар әр елдің баға жетпес байлығы іспеттес сақталып, ұрпақтан-ұрпаққа дәріс болуда. Бір таңқаларлығы, «дәстүрлі», медицинаны кейбір ғалымдар «дәстүрлі емес» деп те айтып жүр. Шынтуайтына келгенде Батыс пен Шығыс халықтарының емдеу әдістемелері бүгінгі медицинаны толықтырып, байытып отыр емес пе?Болгарлық көріпкел-емші Ванганың кеңестері славян халқы емдеу әдістемелерінің жалғасы іспеттес. Шығыстың танымал дәрігерлері Н. Уокер, Корбетт, М.Ф. Гогулан, доктор Г. Шелтонның ауруды емдеу жөніндегі е
...
Толығымен (Подробнее)»
|
Бетке түскен әжім кәріліктің ғана белгісі емес, тері де сола бастайды. Жүзің өңді, шырайлы болуын әркім-ақ қадағалағаны жөн деседі мамандар.
Мұның бір жолы-бетке массаж жасап жүру болып табылады екен. Оны өзің жасауың қажет.
Массаж былай жасалады. Ең алдымен жағаны ағытып, мойынды босату керек, беттің терісін әбден тазалап, беттің, мойыңның бұлшық еттерін босаң ұстау қажет.
Екі қолдың төрт саусағын біріктіріп ұстап, оң қолымен беттің оң жағын, сол қолымен сол жағын бір мезгілде шапалақтау керек.
Көздің алдын үшінші, төртінші және бесінші саусақтардың ұшымен ғана кезектестіре сыйпайды. Сонда, саусақтар бірінен соң бірі тез-тез сипап өтіп отырады.
Иектің астыңғы жағына саусақтардың сыртымен жассаж жасайды: ең әуелі сол қолмен оңнан солға қарай, сонан соң оң қолмен солдан оңға қарай массаж жасайды, осы массажды бірнеше рет қайталау керек. Мұны орамал немесе салфеткамен жасаған да қолайлы, ол үшін орамалдың орта шенін
...
Толығымен (Подробнее)»
|
|
Мәңгі-бақи сақтар болсын ел есте:
Қасіретті жеңу керек егесте.
Бақытсызбын деуші болма, жігітім,
Жастығыңның өзі бақыт емес пе?!
Мәңгі-бақи сақтар болсын ел есте:
Жоқшылықты жеңу керек егесте.
Жарлымын ғой деуші болма, жігітім,
Жастығыңның өзі байлық емес пе?!
Мәңгі-бақи сақтар болсын ел есте:
Қиындықты жеңу керек егесте.
Абырой жоқ деуші болма, жігітім,
Жастығыңның өзі абырой емес пе?!
Өмір бастан өткерместі өткерген:
Өлім көрген, майдан көрген, от көрген
Саған, жігіт, алмас жүзді жастықты-
Бәрін, бәрін... жеңіп алсын деп берген!
|
Сылдыршөп-Смолевка поникшая
Сібір балдырғаны-Борщевик сибирский
Тайтұяқ-Копытень европейская
Талақшөп-Селезоночник очереднолистный
Тамырдәрі-Горец земноводный
Тасжарған-Бедренец-камнеломка
Тасшөп-Чабрец
Тауқалақай-Яснотка белая
Таушымылдық-Пион, Марьин корень
Теңгежапырақ-Манжетка обыкновенная
Тобылғы-Таволга вязолистная
Тоққұдыс-Чистец болотный
Толғақшөп-Золотысячник зонтичный
Томағашөп-Шлемник обыкновенный
Томарбояу-Кермек гмелина
Төскей-Грудница мохнатая
Туя-Туя западная
Тұрып-Редька черная
Түйебұршақ-Фасоль обыкновенная
Түймешешен-Пижма обыкновенная
Шайқурай-Зреробой обыкновенный
Шайшөп-Бессмертник песчаный
Шашыратқы-Цикорий обыкновенный
Шөңкіш-Калина обыкновенная
Шегіргүл-Фиалка трехцветная
Шегіршін-Лабазник вязолистный
Шырғанақ-Облепиха крушиновидная
Шырмауық-Вьюнок полевой
Шыршай-Гравилат
...
Толығымен (Подробнее)»
|
 Томат (қызанақ) аса құнды тағам өнімдеріне жатады, өйткені оның құрамында жеңіл сіңетін көміртегілер-фруктоза, глюкоза, органикалық қышқылдар (лимон, алма, шарап және т.б), каротин мол, В, С, РР, Р тобы дәрумендері және минералды заттар-темір, калий, кобальт, хром, мырыш, марганец, молибден бар.Томаттың балдырында өт айдағыш, несеп айдағыш, микробтарға, қабынуға қарсы әсер ететін заттар бар. Қызанақ емдік және профилактикалық тамақтануда дәрумендердің және минералды тұздардың көзі ретінде кеңінен қолданылады. Бұл көкөніс асқазан мен ішектің сөл бөлу қызметі нашарлаған асқазан-ішек жолдары сырқаттары кезінде аса пайдалы. Қызанақ зәрдің шығуын тездетеді, бұзылған зат алмасу процесін қалпына келтіреді, ас қорытуды жақсартады. Қызанақты жүрек-қан тамыры аурулары, іштің қатуымен қатар жүретін ішек қызметінің бұзылуы
...
Толығымен (Подробнее)»
|
Есте болар нәрсе.
Құлық қатып қалып ауыртса емізулі әйелдің сүтін құлағыңызға сауғызып мақтамен тығындап қойыңыз, жарты сағаттан соң жібігенін тазалап алып тастаңыз.
Құлақты жел қақса ешкінің зәрін тамызады.
Қой өтін тамызған құлақ тез ашылады.
Саңырауқұлаққа өгіз өтін сірке суына қосып қайнатып тамызған пайдалы ем болмақ.
Өтті камфор майымен араластырып тамызуға болады.
Кереңдікке түлкінің зәрі бір де бір ем.
Салынған сынықтың қайта кірігіп, сүйектің қайта өсуі үшін: индукциясы 100 мта аспайтын дөңгелек магнит тауып алыңыз.
Диаметрі 80 мм жуық мұндай магнит
...
Толығымен (Подробнее)»
|
Күренот-Кипрей узколистный
Қабыршөп-Барвинок малый
Қазанақ-Багульник болотный
Қазжуа-Гусиный лук желтый
Қазоты-Окопник лекарственный
Қазтабан-Лапчатка гусиная
Қазтамақ-Герань луговая
Қалақай-Крапива двудомная
Қалампыр-Гвоздика травянка
Қалтагүл-Калужница болотная
Қандалашөп-Клопогон даурский
Қандыағаш-Ольха
Қараалқа-Паслен черный
Қараандыз-Девясил высокий
Қарағаш-Вяз гладкий
Қаражидек-Черника
Қаражусан-Полынь обыкновенная
Қара қарақат-Черная смородина
Қараматау-Камфоросма марсельская
Қарамық-Гречиха посевная
Қарамықша-Куколь обыкновенный
Қаратамыр-Чернокорень лекарственная
Қара терек-Тополь черный
Қарбыз-Арбуз съедобный
Қарғакөз-Вороний глаз
Қарғатұяқ-Резак обыкновенный
Қартажоңышқа-Лапчатка прямостоящая
Қау-Ковыль перистый
Қияқшөп-Хондрилла ситниковидная
Қияршөп-Бурачник лекарственный
Қоға-Рогоз широколистный
...
Толығымен (Подробнее)»
|
Барқытшөп-Бархатцы мелкоцветные
Бәйшешек-Первоцвет лекарственный
Бессаусақ-Свинорой пальчатый
Бозжиде-Лох узколистный
Бөденешөп-Вероника лекарственная
Бөріаяқ-Зюзник европейский
Грек жаңғағы-Орех грецкий
Гүлшетен-Сирень обыкновенный
Дәріарша-Можжевельник обыкновенный
Егінек-Нивяник обыкновенный
Есекмия-Софора японская
Ешкітал-Ива козья
Жалбыз-Шалфей лекарственный
Жантақ-Верблюжья колючка
Жарықдәрі-Грыжник душистый
Жауылша-Бурачок горный
Желайдар-Ветреница лютиковая
Жиренше-Кирказон ломоносовидный
Жолжелкен-Подорожник большой
Жұмыртқа-Пастушья сумка
Жұпарбас-Душистый колосок обыкновенный
Жүгері-Кукуруза
Жылантаран-Горец змейный
Зире-Тмин обыкновенный
Зирек-Барбарис обыкновенный
Зығыр-Лен посевной
Изен-Кохия веничная
Иір-Аир болотный
Иісті рута-Рута пахучая
Итошаған-Череда трезраздельная
Итшомырт-Крушина ломкая
Кәріқыз-Лопух большой
Кеурексасыр-Ферула вонючая
...
Толығымен (Подробнее)»
| |
